비타민D1 40대 이후 건강 필수 영양소 및 추천 보충제 40대 이후에는 신체 기능 저하로 인해 특정 영양소의 필요성이 증가한다. 특히 근육량 감소, 면역력 저하, 심혈관 건강 악화 등의 문제를 예방하기 위해 적절한 영양소 보충이 필수적이다. 여기서는 40대 이후 건강 유지에 중요한 세 가지 필수 영양소와 추천 보충제를 소개한다.1. 단백질40대 이후에는 근육량이 감소하고 기초대사량이 줄어들면서 신체 기능이 저하될 가능성이 크다. 이에 따라 단백질 섭취는 근육 유지뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해 필수적이다. 단백질은 근육을 형성하고 회복하는 데 중요한 역할을 하며, 신진대사를 촉진해 체중 관리를 돕는다.단백질은 동물성 및 식물성으로 나뉘며, 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 원천에서 섭취하는 것이 이상적이다. 육류, 생선, 달걀, 유제품과 같은 동물성 단백질은 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
