중년운동1 40대 이후 필수 운동법 (부상 방지, 근력 강화, 유산소 효과) 40대 이후에는 신체의 변화가 본격적으로 나타나기 시작합니다. 근육량이 줄어들고, 관절이 약해지며, 기초대사량이 감소하면서 체중 관리도 어려워집니다. 따라서 이 시기의 운동은 젊을 때와 다르게 접근해야 합니다. 단순한 체중 감량이나 격한 운동이 아니라 부상을 방지하면서도 근력을 강화하고, 유산소 운동을 병행하여 건강을 유지하는 방향으로 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 본 글에서는 40대 이후 필수 운동법을 소개하며, 효과적인 운동 방법과 유의해야 할 점을 상세히 안내합니다.1. 부상을 방지하는 운동 습관40대 이후에는 관절과 인대가 약해지고, 유연성이 감소하면서 부상의 위험이 높아집니다. 따라서 운동을 할 때 부상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이를 위해 몇 가지 필수적인 원칙을 지켜야 합니.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
