중년 여성 필수 운동법 (근력, 유산소, 균형 운동)
40대 이후 여성의 신체는 근육량 감소, 골밀도 저하, 신진대사 저하 등의 변화를 겪게 됩니다. 따라서 단순한 다이어트보다는 건강을 유지하면서 체력을 증진하는 운동 습관이 중요합니다. 특히 근력 운동, 유산소 운동, 균형 감각을 기르는 운동을 적절히 병행하면 체중 관리뿐만 아니라 관절 건강, 심혈관 건강, 정신적 안정감까지 얻을 수 있습니다.이 글에서는 중년 여성을 위한 필수 운동법을 소개하며, 운동을 꾸준히 실천하는 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 근력 운동 – 근육량 유지와 체지방 감소40대 이후 여성은 호르몬 변화와 신진대사 저하로 인해 근육이 줄어들면서 체지방이 쉽게 높아질 수 있습니다. 근력 운동은 근육량을 유지하고 체지방을 효과적으로 태우는 운동으로, 꾸준히 계속하면 기초대사량이 높아지고 체..
2025. 3. 2.
